Bienfaits de la méditation active. 30 minutes pour réveiller son cerveau !

SANTE – Une étude américaine publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences démontre que 30 minutes de méditation chinoise active par jour (ou environ 11 heures par mois) peut améliorer la gymnastique du cerveau, la connectivité cérébrale.

Yi-Yuan Tang et Michael Posner, des chercheurs américains spécialistes des maladies mentales, ont réalisé cette étude sur une population d’étudiants. Les chercheurs ont choisi de façon aléatoire 68 étudiants de la Dalian University of Technology (Chine), tous débutants en méditation et les ont accompagner dans la pratique quotidienne de la méditation active.

Même pour des personnes n’ayant jamais pratiqué la méditation active,cette technique de méditation active montrent des résultats positifs dans la région du cerveau reliée à l’autorégulation, le cortex cingulaire antérieur. Pour Michael Posner, chercheur à l’Université de l’Oregon et co-auteur de cette étude scientifique, «les changements physiques importants que nous avons notés mettent en évidence que la méditation peut, sur le court terme, améliorer le contrôle de soi, l’humeur et la réponse au stress».

meditation-active

Yi-Yuan Tang, co-auteur de l’étude a lui même développé la technique appelée «gymnastique intégrée du corps et de l’esprit» (IBMT «integrative body-mind training») dans les années 1990 à partir de la médecine chinoise. Ce qu’on appelle la méditation active permet la pratique pour les débutants car contrairement à d’autres types de méditation, le IBMT peut être maitriser en 5 jours car il est basé sur des postures et des exercices de respiration.

Commentaires (1)
  1. Daniel_C_93 19 juin 2012

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