BMJ – Vous rester assis toute la journée au bureau ? Cette nouvelle étude va vous démontrer que la sédentarité augmente les risques de différentes maladies cardiovasculaires, l’obésité et restreint la durée de vie. Rester debout pourrait ainsi augmenter votre espérance de vie de 2 ans ! Alors ne restez pas assis toute la journée et éviter plus de 3h devant la télévision ou l’ordinateur, qui augmente les pratiques à risque comme le grignotage !

Selon l’étude publiée hier dans le British Medical Journal (BMJ), rester debout permettrait de limiter les risques de maladies. En effet, il suffirait réduire à deux heures les moments passés assis devant son ordinateur ou son écran de télévision pour ainsi gagner 1,4 an d’espérance de vie. L’étude scientifique se base sur données d’enquêtes épidémiologiques menées en 2005, puis en 2009, auprès d’un large échantillon de la population américaine de plus de 18 ans et s’est ensuite basée sur des questionnaires.

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Comme le précise le Pr Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand, le principe du questionnaires induit une marge d’erreur car les personnes interrogées ne révèlent pas forcément toute la vérité : «Quand on interroge nos patients sur le temps qu’ils passent assis, on s’aperçoit que leur réponse est systématiquement sous-estimée».

Selon le Pr Duclos, «se lever régulièrement est nécessaire. Une étude américaine a en effet montré qu’une pause d’une minute toutes les heures diminue le risque cardiovasculaire de 20 %». Il est donc recommandé de rester au maximum trois heures assis tous les jours et surtout de penser à faire une activité physique aussi régulièrement que possible, avec un minimum d’une demie-heure par jour.